[Werbung/Produktverlinkung] Du hast Dich schon immer gefragt wie Du ohne schlechtes Gewissen den vollen Geschmack von Rüblitorte genießen kannst und zudem noch Deinem Körper was gutes tust? Dann solltest Du Dir jetzt schleunigst mein neues Rezept ansehen 😍🥕 🥕 Gerade zu Ostern ist er in aller Munde, MÖHRENKUCHEN bzw. Die RÜBLITORTE. Jaaaaa, mit dieser Kreation…
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Deftige Bärlauch Muffins
[Werbung/Produktverlinkung] Gerade ist wieder Bärlauchsaison, juchuuuu! Unsere liebe Marie, Mitglied bei uns in der CrossFit Wuppertal Box, hatte mir letzte Woche eine gute Portion frischen Bärlauch aus ihrem Garten mitgebracht. Da habe ich natürlich wieder einige Ideen zur Verwendung im Kopf, habe mich aber spontan für Muffins entschieden 🙂 Unsere Athletic Body Challenge läuft jetzt…
Overnight “Oats” mit Rhabarber- Erdbeer Kompott
Juchuuuuu, die Rhabarber- Erdbeerzeit hat begonnen. Ich liebe sie beide, also was kann da besser schmecken als ein frisch- aufgekochtes Kompott aus Erdbeeren und Rhabarber? 🙂 Daraus gezaubert habe ich high Protein Overnight Oats, der Tag kann also gar nicht köstlicher und besser starten als mit diesem Glas 🙂 Als Topping eignen sich auch prima…
Black Bean Brownie- Muffins with Peanutbutter Topping
Glutenfreie, zuckerfreie und schokoladige high Protein Muffins, mit veganer Zubereitungsmöglichkeit (siehe Zutaten). Kidneybohnen enthalten auf 100g ganze 24g Protein und ganze 21 Ballaststoffe bei gerade mal 1,4g Fett. Die Muffins schmecken köstlich schokoladig, die Bohnen machen eine tolle, cremige Konsistenz, ohne dass man sie dabei herausschmeckt. Sie sind leicht und mit dem Erdnusstopping zur Schoki…
Athletic Body Challenge Vorteilspaket
[enthält Werbung] Aktuell läuft bei uns in der Crossfit Wuppertal Box seit gut 2 Wochen die erste „Athletic Body Challenge“. Hier erwartet die 30 Teilnehmer ein 12 Wochen Programm mit Beratung und Betreuung mit mir als Ansprechpartnerin! Innerhalb der 12 Wochen findet eine Anamnese ist – Aufnahme des IST- Zustandes, Messung von 27 Körperwerten, wie…
Knuspriges Knäckebrot
Dieses leckere und knusprige Knäckebrot ist super schnell zubereitet und steckt voller guter Ballaststoffe. Es hält satt, eignet sich einfach zwischendurch zum Knabbern und ist super für unterwegs. Ich liebe es mit Erdnussbutter, kann es aber auch einfach pur rund um die Uhr naschen! Yummy! Mein Tipp: Wer keine Oliven mag, kann diese einfach…
Sündhaft gute Keto Brownies
NAAAAACHTISCH! Und zwar köstliche und saftige Keto Brownies mit Chocolate- Coconut Frosting! Dies war der letzte Gang unseres 4- Gänge Menüs für den Kochkurs des Trainerteams der CrossFit Lüdenscheider Box. Sehen nicht nur sündhaft lecker aus, schmecken auch sündhaft gut und kommen zudem auch noch low-carb über die Bühne 🙂 Dieses Frosting könnte ich aktuell…
Kürbis- Risotto mit Caprese Fächerhähnchenbrust
Die zweite Vorspeise des Kochkurs- Menüs für die Lüdenscheider Box, die gefüllten Champignons, muss ich euch erst einmal vorenthalten und nochmals zubereiten, hier habe ich nämlich leider kein Foto für euch 🙂 Ich hole dies aber zeitnah nach, alle Zutaten warten im Kühlschrank schon auf ihre Zubereitung:-) Machen wir also mit der Hauptspeise weiter,…
Gefüllter Mozzarella
Vergangenen Samstag haben Indra und ich einen Kochkurs in für CrossFit Lüdenscheid gegeben. Die Inhaber der Box, Carina und Mike, haben ihren Trainern dieses Event zu Weihnachten geschenkt und am 23.02.2019 war es dann soweit 🙂 Wir hatten eine Menge Spaß und auch die Männer waren mehr als schnibbelbereit und interessiert an der Zubereitung, was…
#SSW17
Diese beiden Fotos habe ich letzte Woche Mittwoch nach der Endurance Einheit gemacht. Aktuell sind wir mitten in der #ssw18 🤰. Es ist schon krass, aktuell habe ich das Gefühl der Bauch wird jeden Tag ein bissle runder. Schon spannend zu beobachten, was da so alles passiert… Ich muss zugeben es ist schon manchmal etwas…
