Gute Vorsätze 2017

Das neue Jahr steht vor der Türe und da sind die guten Vorsätze nicht fern.

Neben rauchfrei ins neue Jahr zu starten, stehen Abnehmen, gesünder Leben und mehr Sport ganz oben auf der Liste.

Das Problem der meisten guten Vorsätze ist, dass sie meist die erste Woche des neuen Jahres schon nicht überstehen und man dann vorerst keinen Grund hat, sich „neue Zwänge“ aufzuerlegen (bis zum nächsten Neujahrswechsel hat man ja auch fast wieder 12 Monate Zeit)

Beim Abnehmen vielleicht schon was eher, wenn einem 4 Wochen vor Urlaubsbeginn auffällt, dass man für die Bikinifigur vielleicht doch lieber nochmal schnell 5 kg weniger hätte.

Man wird eben schlecht vom „Saulus zum Paulus“ und genau dessen muss man sich erst einmal bewusst werden. Man kann und muss sich nicht von jetzt auf gleich komplett auf links drehen.

Wie schon in einem anderen Artikel geschrieben, der Mensch benötigt etwa 12 Wochen um neue Abläufe und Veränderungen zu neuen Gewohnheiten werden zu lassen, also nimm auch Du Dir diese Zeit.

Wenn Du zwei Tage pro Woche „clean“ isst, dann sind das schon 2 Tage mehr als zuvor und tust Du Deinem Körper  schon was Gutes…Wenn es Dir dazu nicht weh tut, das Essen schmeckt und Du Lust auf mehr bekommen hast, dann umso besser.

Nichtsdestotrotz ist Essen auch ein emotionales Erlebnis, ob ich Schokolade als Trost empfinde, als Ersatz oder als Belohnung, ob ich den Teller „aufessen muss“, weil ich gelernt habe, dass nichts weggeschmissen wird, ob das Frustessen, der Heißhunger oder, oder, oder.

Wenn Du wirklich langfristig mit etwas Erfolg haben möchtest, geh es in kleinen Schritten an, klar gibt es auch mal Rückschläge, aber deshalb muss man doch nicht gleich alles hinschmeißen. Wichtig ist es, sich bewusst zu werden, wieso etwas ggf. nicht so geklappt hat oder man in alte Muster verfallen ist, was typische Reaktionen sind usw.

Hier noch ein 10 kleine Tipps von mir, die Dir helfen werden 2017 gesünder zu starten!

1. Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßte Getränke. Am besten 2 ca. Liter am Tag.
2. Bereite Dein Essen vor und nimm es mit zum Arbeitsplatz
3. Vermeide Lebensmittel mit Zusatzstoffen
4. Vermeide Fertigprodukte und Junk / Fast Food
5. Iss genügend gesunde Fette, meide gesättigte Fette
6. Achte bewusst auf „Snacks zwischendurch“. Ersetze hier Süßes durch Obst oder Nüsse, einen leckeren ungesüßten Milchkaffee
7. Iss lieber 6 kleiner Mahlzeiten, als 3 große!
8. Reduziere Deine Kohlenhydrate zum Abend hin
9. Vermeide Diät und Light-Produkte
10. Bewege Dich jeden Tag ausreichend! Am besten an der frischen Luft!

In diesem Sinne wünsche ich Euch einen schönen und fröhlichen Rutsch in ein gesundes und zufriedenes Neues Jahr  2017.

Mögen Euere Wünsche, persönlichen Ziele und Projekte, als auch die guten Vorsätze in Erfüllung gehen 😉

Eure Magda